桑尼做出“孔雀式”动作。

　　专业人士指出，有些高难度的瑜珈动作未必适合女性练习。

　　适合秋冬的瑜珈呼吸法

　　太阳式呼吸法

　　禁忌：高血压、心脏病人不要做。

　　作用：供给身体能量，让神经兴奋。

　　用呼吸控制手印，无名指抵住左鼻孔，用右鼻孔吸气，用完全式呼吸。之后用大拇指抵住右鼻孔，用左鼻孔呼气。吸气和呼气的时间一样长。反复11轮，之后仰卧放松。

　　胜利呼吸法

　　作用：可治疗失眠

　　用两个鼻孔吸气，吸气的时候，收紧会厌(喉的软骨)，即使喉咙略微收紧，气息通过的通道变窄，这样吸气的时候会发出轻微的类似于SA的声音。呼气，用大拇指抵住右鼻孔，用左鼻孔呼气，呼气的时候，同样收紧会厌，这样呼气的时候会发出类似于打呼噜的声音，但是声音要小的多，尽量延长呼气的时间。反复11轮，之后仰卧放松。

　　风箱式呼吸控制法

　　禁忌：有高血压，心脏病，中风，癫痫，脑瘤，眩晕，疝气，胃溃疡，肠道溃疡，青光眼，痢疾或者腹泄的人不要做。肺部患有疾患的人，如哮喘，慢性支气管炎，肺结核恢复期的人等，建议在专家的指导下进行练习。

　　以任何舒适坐姿坐好，最好是莲花坐，半莲花坐或者至善坐，两手安放在膝关节处，保持头部和脊柱的正直，闭上眼睛，放松整个身体。深深吸气，通过鼻孔用力呼出去。然后立刻用同样的力度进行吸气。在吸气时，横膈膜下降，腹部向外运动。在呼气时，横膈膜向上运动，腹部向内运动。如此继续进行练习，做10次呼吸。末尾深吸一口气，然后慢慢地呼出去。练习5轮。保持眼睛闭合，注意力集中在呼吸和计数上。