运动美体:5个简单动作3周瘦身收腹(组图)
伙伴网  www.atbag.com  2007-10-16 09:16:24

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  基本动作之四:悬浮 [主攻:肩膀、手臂、小腹和后背]

  以俯卧撑的动作作为起始,双臂绷直,双手在双肩下方,头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次,呼气时朝地面放低胸部,向后弯曲双肘,双臂靠近身体,绷紧臀部。保持身体离地几英寸。

  降低难度:膝盖着地,调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。

  增加难度:保持动作地时候,抬高左腿6到12英寸,定住,然后放下。重复三次之后,换右腿再做。

【来源:39健康网】【作者:】【责任编辑:阳丽群】
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